全部文章

精準心肺耐力訓練
18 Mar, 2022

精準心肺耐力訓練

傳統的運動建議如每天一萬步或是333計畫已經是眾所皆知,不過,在精準健康的趨勢引導下,如何決定精準、個人化的訓練模式就變得很重要。

快走就能預防跌倒嗎
14 Mar, 2022

快走就能預防跌倒嗎

人的肌肉質量與力量表現在20歲至30歲期間達到高峰,但隨著年齡增長,肌肉系統功能會逐漸衰退。

快走就能減重嗎?我在進行快走還是散步?
18 Mar, 2022

快走就能減重嗎?我在進行快走還是散步?

如何拿捏快走運動的運動頻率、運動時間、運動強度。

你有在進行平衡訓練嗎
18 Mar, 2022

你有在進行平衡訓練嗎

除了快走運動以及阻力訓練,還可以從事什麼運動。

解密肩頸症候群
27 Apr, 2022

解密肩頸症候群

長時間低頭駝背、姿勢不良、肩頸肌肉過度使用,造成身體沒有良好的支撐,而引起頸部的痠痛和僵硬。

老是疲勞憂鬱? 你可能有「衰弱症」3招快速檢測
02 Jun, 2022

老是疲勞憂鬱? 你可能有「衰弱症」3招快速檢測

在還沒真正進入衰弱症前,身體其實早就會慢慢出現衰弱的徵兆,稱為「衰弱前期」,這時若不做任何介入治療或保養,嚴重會導致失能,甚至必須終生臥床,造成長照風險。

健走搭配「它」可消除蝴蝶袖、護膝、改善駝背
23 May, 2022

健走搭配「它」可消除蝴蝶袖、護膝、改善駝背

透過健走杖讓健走變成「全身性運動」,消耗熱量更大,提升健走效率。

詳解五十肩
25 Mar, 2022

詳解五十肩

五十肩這個名詞大家或許都不陌生,最早這個名字的由來就是因為這個病好發與50歲的中年男女,但五十肩真正的名字和產生的原因你真的了解嗎?

從經絡看下背痛
18 Mar, 2022

從經絡看下背痛

在現代高節奏的生活下,許多的文明病逐漸成為流行。腰椎間盤突出、高血壓、腰肌勞損諸如此類的名詞屢見不鮮。