解密肩頸症候群
現代人使用手機電腦已經成為了一種常態，走在路上常常可以看到低頭使用手機的人，現代社會將這些人稱之為「低頭族」。長期維持打電腦或低頭使用手機的方式其實會造成肩關節、頸椎的過度負荷，形成臨床上講的肩頸症候群的問題，如果真的發生了該怎麼緩解呢？本期的文章就一同來了解這個時下流行的疾病。
其實肩膀疼痛大多的原因是肌腱炎或肌肉拉傷，只要肩關節活動不太受影響，都不算太大的問題。一般來說，年輕人群會罹患肩頸症候群，主要是因為長時間低頭駝背、姿勢不良、肩頸肌肉過度使用，造成身體沒有良好的支撐，而引起頸部的痠痛和僵硬；至於老年人的肩頸症候群，主要則是因為頸椎退化與骨刺造成的神經壓迫所造成，肩頸症候群是許多肩頸問題的第一步，若不提早進行處理，便會造成肩關節的沾黏，形成五十肩。頸椎長期處在不好的姿勢會造成其生理弧度的消失，肌肉群高度緊張，形成頸椎病，嚴重者甚至會造成頭暈、頭痛的症狀。
現代醫學認為處於該階段的病人毋須使用任何的藥物治療，主要採取生活醫學改善和物理治療並行，重點在於日常的保健，緩解緊張的肌肉群，那麼中醫怎麼看呢？
中醫認為，該病發病病位在肩膀和頸部的筋，也就是俗稱的韌帶、肌肉組織的位置，長期的姿勢不良，造成肩頸區域氣血流通不利，不通則痛，若又吹到風或感受寒冷的外邪，則症狀加劇。
臨床以針灸和推拿相結合，取穴位置以肩部穴位配頸部穴位為主，若沒有條件也可固定按壓、拍打或推拿，每天3-5次，一次3-5分鐘。肩部穴位的選取以肩髃、肩貞2個穴位為主，頸部以風池、頸夾脊穴為主，若是有頭暈、手臂不適的症狀可加合谷、曲池和列缺穴，相關穴位位置如下圖。
(圖片來源於網路)
(頸夾脊穴(紅點位置)，圖片來源於網路)
(風池穴位置，圖片來源於網路)
除了針灸以外，穴位的拍打配合局部熱敷也非常的有幫助，手法分成2種，一種是自己單人操作，手掌伸直，掌心保持空心狀，手微鼓，拍打肩部穴位，如肩井穴、肩外俞，也可沿著斜方肌的走型進行拍打，或平時可做肩頸關節舒展操，見影片示範。
第二種方式是兩人操作，操作者立於患者身後，右手扶著患者額部，左手以拇指、食指輪流點壓夾脊穴、風池穴，繼而以左手拇指、食指在患側做上下來回滾動。舒緩頸部肌肉後，針對肩膀處的疼痛部位以滾法和拿捏法舒緩。
肩頸症候群關鍵在於對疾病的早發現早治療，越早的醫療或者物理治療介入，恢復的時間也就更短，平時在日常生活的姿勢及生活習慣也不能忽視，往往一切的發生都是從這些小地方開始引起，期許大家從過去的低頭族蛻變成為昂首挺胸的抬頭族。