體適能評估

運動素材

有氧

有氧

• 有氧

為什麼要訓練有氧

除了肌肉、骨骼、神經會隨著年紀增加而退化以外，心肺耐力也會跟著一起退化。

• 有氧

Zone 2 訓練

Zone 2訓練是建立粒線體適應、有氧適能、耐力的基石。因此，不論您的目標是要健康長壽，還是要增進運動表現、避免過度訓練的傷害，Zone 2訓練都值得注意。