預防跌倒
人的肌肉質量與力量表現在20歲至30歲期間達到高峰,但隨著年齡增長,肌肉系統功能會逐漸衰退。
除了快走運動以及阻力訓練,還可以從事什麼運動。
在還沒真正進入衰弱症前,身體其實早就會慢慢出現衰弱的徵兆,稱為「衰弱前期」,這時若不做任何介入治療或保養,嚴重會導致失能,甚至必須終生臥床,造成長照風險。