伸展
隨著年紀增加，如果活動量減少，長期久坐維持靜態姿勢，可能導致關節活動度降低，以及沾黏的情形，且這個情形是會越來越嚴重的。
日常行走或上下樓梯時，皆會用到大腿前側的肌肉，若是運動完沒有伸展肌肉，容易造成痠痛，尤其是膝蓋的地方。
久坐的族群，容易會有駝背的姿勢，造成上半身前側的胸大肌較緊，若是長期肌肉緊繃的話，容易造成姿勢不良，甚至是肩膀的問題。
