體適能評估

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2022-03-18

• 課程與講座

北歐式健走運動(單堂) 9/30

北歐式健走為使用兩支健走杖的健走運動，加上上半身肌肉輔助走路，使得持健走杖健走效率比一般健走增加40%的運動效果。

2022-04-25

• 課程與講座

北歐精準肌力訓練 10/3

來自芬蘭的智慧型氣動式運動器材，提供個人化運動處方，課程包含肌力訓練、平衡訓練、核心訓練及伸展運動。

2022-04-27

• 課程與講座

全方位健走杖運動課程(8堂) 10/4

第一個以健走杖為核心的全方位運動課程，透過一組健走杖和彈力帶做全身的有氧運動、阻力運動及伸展運動。

「CiLiRe‧惜耐力」精準訓練

Exercise‧Lifestyle‧Reablement

「運動即良藥」，不只要做運動還要做「對」運動，奇林樂活針對不同的需求提供個人化的訓練

運動訓練 Exercise

運動首重安全，所使用的設備或課程設計須考量身體結構，並涵蓋肌力、有氧、平衡與伸展等全方位訓練

生活訓練 Lifestyle

透過生活輔具的應用及身體結構的自我保健，才有足夠的環境支持，成功抗老

復能訓練 Reablement

在日常生活中遇到障礙，可以先從一對一的「復能訓練」開始，恢復自主生活的能力

「Bobaseem」科學知識

惜耐力系統的背後，蘊含了深厚的科學知識，奇林樂活將這些知識整理成六大系統:

身體結構(Body structures)
平衡訓練(Balance training)
肌力訓練(Strength training)
有氧訓練(Endurance training)
伸展訓練(Stretching training)
經絡調理(Meridian conditioning)
組合成「Bobaseem」

身體結構(Body structures)

還在為肩頸僵硬、下背不適所困擾嗎?這些問題都源自身體結構出了狀況!一起來認識身體結構，學會正確的動作與姿勢

平衡訓練(Balance training)

最近是不是常常跌倒呢?小心是平衡出了問題!一起來認識平衡訓練，重新找回穩固的身體

肌力訓練(Strength training)

久坐少動的你是否擔心肌肉不斷流失呢?一起來認識肌力訓練，告別掰掰袖，擁有結實的身體曲線

有氧訓練(Endurance training)

平常工作壓力大、習慣大魚大肉的你，小心健康拉緊報!一起來認識有氧訓練，強健心肺功能，甩掉惱人的脂肪

伸展訓練(Stretching training)

還在覺得四肢緊繃、關節卡卡的嗎?一起來認識伸展訓練，放鬆筋骨，找回軟 Q 的身體

經絡調理(Meridian conditioning)

是否覺得四肢容易冰冷、氣血不通?一起來認識經絡調理，用適當的力道與姿勢疏通氣血，讓全身通體舒暢