關於科學動療網

資訊普及,健康意識抬頭,國人平均壽命增加,為了享有晚年高品質的動態生活,紛紛尋求各種健康管道,從醫療到食療,甚至是「動療」。運動即良藥,代表人們發現與其等到病入膏肓,才主動尋求醫療系統的救治,不如趁老化初期,甚至是壯年時期時,主動接觸運動,擁抱健康。

肌肉是可以玩(鍛鍊)回來的,「運動訓練」(Exercise)首重安全,所使用的設備或課程設計須考量身體結構,並涵蓋肌力、耐力、平衡與伸展等全方位訓練。為了安全、有效的進行運動訓練,奇林樂活的運動部門「精準運動鍛鍊」(Precise Exercise and Practice, Precap)耗資600萬從北歐芬蘭引進赫爾辛基大學研發的HUR氣壓式阻力訓練器材,是目前國內少數使用該設備進行運動訓練的場館。在每次的運動訓練後,HUR會將該次的阻力重量、重複次數、訓練組數,甚至是關節角度及動作功率都會自動上傳至電腦後台,藉由數據的輔助,使Precap教練更清楚學員的每次訓練狀況,進而調整運動菜單,為的就是讓學員們可以安全、有效的進行運動訓練。

如果是較衰弱的長輩,可以先從一對一的「復能訓練」(Reablement)開始,透過生活輔具的學習與應用,讓學員恢復自主生活的能力,接著再進行相對強度較高的「運動訓練」。要維持健康的狀態,除了運動訓練還能輔以「生活訓練」(Lifestyle),藉由姿勢認知與動作控制,重新學會控制及調整行、立、坐、臥下的姿勢與動作,再搭配功能訓練及對稱平衡訓練,喚醒不足的肌力和活動度,加強核心力量,建構對稱平衡的肌肉結構。奇林樂活研發的「CiLiRe惜耐力運動系統」有堅強的運動醫學與科學為基礎,學員可以先在「科學動療網」上學習,然後參加「動療工作坊」,實際體驗到北歐式健走杖、HUR芬蘭肌力訓練設備、脊椎強背保健、正念如意操等適合熟齡族的運動,先從體驗中感受到運動的樂趣與好處,再參加正式團體課程,或接受一對一的教練指導。

由Precap教練們找出適合每個人的訓練方式,而這三種訓練方式的背後原理便是「Bobaseem」,由身體結構(Body structures)、平衡訓練(Balance training)、肌力訓練(Strength training)、有氧訓練(Endurance training)、伸展訓練(Stretching training)以及經絡調理(Meridian conditioning)所組成,藉由體適能檢測,找出上述較弱的部分,最後由教練開設個人化的運動處方,以符合每個人不同的需求。