肌力訓練最重要?NO!沒有平衡能力什麼都做不到!
平衡,是所有功能性行為所必需的元素,也是日常生活活動(如坐、站和步行)所必需的。
平衡,是所有功能性行為所必需的元素,也是日常生活活動(如坐、站和步行)所必需的。
根據2015年我國國民營養健康調查推估,18歲以上男性糖尿病前期為31.7%;18歲以上女性是22.1%,合計約為29.6%,換算下來接近有590萬人是處在糖尿病前期,人數非常多。
大家常說運動對身體好,然而,去運動,對長輩的有哪些好處?
以國人最常進行的籃球運動為例,除了皮肉傷之外,常發生的運動傷害,就是膝蓋的「前十字韌帶斷裂」。
有良好的平衡能力,不僅學習各項運動技巧更有效率,同時更可以預防運動傷害及意外事件的發生。
隨著年齡增長,肌肉流失速度越來越快之外,平衡控制能力也開始下降,導致老年人跌倒發生率提高。
很多人都在尋求一個既能健身,又不至於太過勞累的鍛鍊方式。健走,無疑是一個理想的選擇。
如果問大腦最需要的東西,你會想到什麼?除了葡萄糖之外,其實每分每秒都需要的是「氧氣」。
隨著年齡增長,要保持良好的身體機能,務實透過正確有效的運動永遠是最好的選擇之一。
肌力、骨力與平衡感是保護老年人防止跌倒意外的身體防護罩。
生活工作需要平衡,營養攝取需要平衡,運動休息需要平衡,平衡不僅是台灣人的生活哲學,在健康上更是不可或缺的身體機能。
彈力帶/彈力繩,適合運動入門、或長期缺乏運動的樂齡族、銀髮族長輩,同時也適合平常養成良好運動習慣的每個人,有效訓練提高基礎代謝率,絕對是近年來熱門的運動道具之一!