運動訓練

適合族群:目前生活起居皆能獨立完成,或是僅部分需他人協助幫忙,想開始從事肌力訓練、核心訓練及平衡訓練,增加肌肉力量與肌肉質量,預防衰弱,降低未來跌倒風險。

 

北歐精準肌力訓練

 

課程介紹:

台灣銀髮族每10人就有1人有肌少症,有衰弱傾向的比例更高達五成!肌力不足加上走路速度變慢,會增加跌倒機率,甚或造成失能。醫學實證顯示,衰弱的狀況是可以反轉的!銀髮族的運動要包含肌力訓練、有氧運動及伸展運動,不僅能增加肌肉量和提升心肺功能,還能減緩退化及預防慢性病。

課程特色:

奇林樂活精準智慧溝通運動第一品牌HUR,使用智慧化氣動式運動器材,提供個人化運動處方,課程包含肌力訓練、平衡訓練、核心訓練及伸展運動,多樣化的課程讓運動有趣又有效,除了可強化全身肌力及軀幹核心肌群,還能預防跌倒。我們致力於打造完整舒適的運動場所並開發專屬熟齡族的運動課程。

課程效益:

1. 打造良好體態,讓您看起來年輕十歲
2. 增加肌肉量的同時不會運動傷害
3. 建構健康體適能,養成運動習慣

課程設計:

1. 透過簡單的運動達到自癒的效果,成為個人醫生
2. 學員自主,專業教練團對支持協助
3. 自己創造健康,養成運動習慣

適合對象:

1. 久坐少動上班族
2. 50歲以上健康熟齡族
3. 想打造理想體態者
4. 喜歡多樣化運動的人

開課時間:6/27

上課時間:每週一 早上11:00~12:30 (共12週)

上課地點:Precap 運動館

報名連結:我要報名

 

全方位健走杖鍛鍊

課程介紹:

健走杖起源於芬蘭的北歐式健走杖,能同時鍛鍊肩部、手臂、核心和腿部肌肉,適合久坐者、或50歲以上的熟齡族。也有益於心血管的健康。

課程特色:

奇林樂活首創以健走杖為核心的全方位運動課程,透過一組健走杖和彈力帶做全身的整合運動,包括:阻力運動(50%)、有氧運動(20%)、平衡運動(20%)及伸展運動(10%)。教練詳細解說每個動作原則與概念,幫助您減少肌肉流失。
全方位健走杖可以說是健走杖的加強版,一般的北歐式健走杖主要是給一般中年人以及行走順暢的年長者做輔助,然而,奇林樂活獨家開發的全方位健走杖,因為透過彈力帶的輔助,讓一些即使行動不便的長者都可以坐著做鍛鍊;透過彈力帶的借力,即使年長使用者在運動初期肌肉量不足的情況下,也可以透過健走杖達到充分的訓練效果。

課程效益:能增進肌力、平衡能力及柔軟度並學會健走杖運動。

合族群:久坐少動上班族、50歲以上健康熟齡族、膝蓋卡卡體力不足者、只想宅在家運動的人。

開課時間:6/28

上課時間:每週二 早上9:30~11:30 (共8週)

上課地點:Precap 運動館

報名連結:我要報名

 

全方位健走杖鍛鍊(線上)

課程介紹:

健走杖起源於芬蘭的北歐式健走杖,能同時鍛鍊肩部、手臂、核心和腿部肌肉,適合久坐者、或50歲以上的熟齡族。也有益於心血管的健康。

課程特色:

奇林樂活首創以健走杖為核心的全方位運動課程,透過一組健走杖和彈力帶做全身的整合運動,包括:阻力運動(50%)、有氧運動(20%)、平衡運動(20%)及伸展運動(10%)。教練詳細解說每個動作原則與概念,幫助您減少肌肉流失。
全方位健走杖可以說是健走杖的加強版,一般的北歐式健走杖主要是給一般中年人以及行走順暢的年長者做輔助,然而,奇林樂活獨家開發的全方位健走杖,因為透過彈力帶的輔助,讓一些即使行動不便的長者都可以坐著做鍛鍊;透過彈力帶的借力,即使年長使用者在運動初期肌肉量不足的情況下,也可以透過健走杖達到充分的訓練效果。

課程效益:能增進肌力、平衡能力及柔軟度並學會健走杖運動。

適合族群:久坐少動上班族、50歲以上健康熟齡族、膝蓋卡卡體力不足者、只想宅在家運動的人。

開課時間:7/1

上課時間:每週五早上9:00-10:30 (共8週)

上課地點:視訊軟體Zoom教學

報名連結:我要報名