為什麼要訓練核心

我們知道隨著年紀增加，肌肉質量會開始流失，其中包含維持姿勢穩定，使骨盆保持在中立、良好姿勢的身體核心肌群。

好的身體核心能帶來許多好處，包含減少下背不適，預防下背損傷，保持骨盆中立，擁有較佳的身體姿勢。

身體核心肌群衰弱，容易導致疲勞、肌耐力不足、容易受傷等問題，同時也會使人姿勢不正確，帶來腰痛、背痛、肌肉痠痛等不適症狀。

正因為身體核心肌群是如此重要，包括站著、坐著、穿衣服、洗澡、掃地拖地等各種動作，都須仰賴身體核心肌群的參與，因此身體核心肌群的訓練是必要的。

身體核心肌群的訓練跟一般肌力訓練一樣，可以根據每個人的能力不同，選擇適合的訓練動作，不用擔心自身身體核心太差，而無法完成訓練動作。也正因為察覺到自身的身體核心肌群較弱，更應該開始訓練，趕緊電話洽詢，一起來奇林樂活Precap進行核心訓練。