要什麼要訓練伸展

隨著年紀增加，如果活動量減少，長期久坐維持靜態姿勢，可能導致關節活動度降低，以及沾黏的情形，且這個情形是會越來越嚴重的。

活動度降低的話會帶來什麼影響呢？每天都會進行的穿脫衣服就是其中之一，肩關節卡住，手沒辦法高舉過頭，導致穿脫上衣會有困難，褲子也是，髖關節卡住，沒辦法把腳抬高，甚至是脊椎也卡住，彎腰都有困難，導致需要他人協助才有辦法換衣服或洗澡。

除此之外，也可能會增加跌倒風險，因此鼓勵學員們將伸展運動加入運動訓練當中，帶來的好處包括：