胸大肌
久坐的族群，容易會有駝背的姿勢，造成上半身前側的胸大肌較緊，若是長期肌肉緊繃的話，容易造成姿勢不良，甚至是肩膀的問題。
首先找到一面牆，手臂抬高至90度，手肘彎曲90度，掌心貼於牆面，讓身體與牆面垂直，保持手掌不動，將身體慢慢轉離牆面。保持膝蓋微彎，骨盆保持中立，保持良好的脊椎曲線，不要駝背，頭在脊椎的延長線上。
伸展部位：胸大肌
伸展時間：30-60秒
伸展組數：2組
久坐的族群，容易會有駝背的姿勢，造成上半身前側的胸大肌較緊，若是長期肌肉緊繃的話，容易造成姿勢不良，甚至是肩膀的問題。
首先找到一面牆，手臂抬高至90度，手肘彎曲90度，掌心貼於牆面，讓身體與牆面垂直，保持手掌不動，將身體慢慢轉離牆面。保持膝蓋微彎，骨盆保持中立，保持良好的脊椎曲線，不要駝背，頭在脊椎的延長線上。
伸展部位：胸大肌
伸展時間：30-60秒
伸展組數：2組
