為什麼要訓練平衡

平衡是指身體為保持直立或在運動時控制穩定狀態的能力，其中又分為靜態平衡與動態平衡，藉由(閉眼)單腳站可以測量靜態平衡，除了觀察站立秒數以外，也能同時觀察平衡策略，看重心不穩時，是使用髖關節(骨盆)還是踝關節(腳踝)維持平衡。而動態平衡可以使用奇林樂活Precap 引進的HUR來檢測，觀察身體往不同方向的平衡能力。

良好的平衡能帶來許多好處，小朋友可以刺激神經肌肉連結；青壯年可以預防運動傷害(腳踝翻船扭傷)，增加運動表現；長輩們可以降低跌倒風險，是所有年齡層都受用的訓練。

許多研究已經證實太極拳或皮拉提斯等涉及重心轉換的動作，可以增加平衡。增加平衡能力，降低跌倒風險，減少因跌倒造成骨盆、脊椎骨折而需要輪椅代步甚至臥床休養的可能，使長者們在晚年可以保有尊嚴的高品質動態生活。

平衡訓練是最容易在家執行的動作之一，只是從椅子上站起來並保持平衡減少晃動，就是最簡單的平衡訓練動作，然後循序漸進的增加動作難度，從雙腳站變單腳站，從原地站變成移動，或是閉上眼睛，考驗身體的本體感覺，模擬燈光昏暗的樓梯或廁所，都是有效的平衡訓練。