死蟲呼吸
學會啟動核心肌群後，再來要試著挑戰一邊呼吸一邊核心肌群都有在用力。
平躺於地面或瑜珈墊上，先將膝蓋彎曲，腳掌踩地，骨盆後傾，下背緊貼地面後，將右腳抬離地面，保持身體大腿呈90度，大腿小腿呈90度，腳尖朝上，再換左腳。
訓練部位：核心肌群
動作次數：3個深呼吸
動作組數：2組
學會啟動核心肌群後，再來要試著挑戰一邊呼吸一邊核心肌群都有在用力。
平躺於地面或瑜珈墊上，先將膝蓋彎曲，腳掌踩地，骨盆後傾，下背緊貼地面後，將右腳抬離地面，保持身體大腿呈90度，大腿小腿呈90度，腳尖朝上，再換左腳。
訓練部位：核心肌群
動作次數：3個深呼吸
動作組數：2組
