阻力訓練對於前十字韌術後康復效果
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隨著職業運動轉播興起，無論是一起觀看球賽亦或是每逢假日與好友球場相聚，已是台灣民眾常見的休閒娛樂。但隨著有挑戰性質的運動活動增加，除了球場上的樂趣外，各可能伴隨而來的，是可怕的運動傷害!
以國人最常進行的籃球運動為例，除了皮肉傷之外，常發生的運動傷害，就是膝蓋的「前十字韌帶斷裂」。在美國，每十萬人中，就有 35人前十字韌帶受傷，而其百分之八十是與運動有關，而其中又以足球、 籃球、棒球等最為常見。
前十字韌帶受傷最常遇到的情況，無非是跳躍後落地不穩，產生膝外翻的扭傷，目前主流治療的方法，以手術、韌帶重建為主，而手術後如何恢復到受傷前的狀況，包括疼痛、穩定度等等，都是決定能否重回球場的重要因素。
研究文獻分享【Age-related neuromuscular function and dynamic balance control during slow and fast balance perturbations 】
透過此篇論文（HUR對前十字韌帶重建術後膝關節康復的效果）了解到，在過往膝關節康復訓練，主要以簡單的器械如：啞鈴、上下樓梯等，以及治療師徒手治療為主，耗時且效果不佳。目前世界各地的復健中心，都逐漸加入現代化的設備，來提高膝關節康復效率。
為了研究現代化設備的效益，本研究以 HUR 為例，探討其在 ACL 重建手術後膝關節康復中的有效性。
該研究找了79人分成兩組
第一組（58 名患者）：常規復健運動加上HUR的訓練。
第二組（21 名患者）：常規康復訓練來做比較，
研究方式以關節角度、大腿圍肌肉周長與Lysholm scores作為比較基準，
第一組（常規復健＋HUR）使用leg press/leg press incline/Leg Extension / leg curl四種動作進行阻力訓練，其中阻力設定是體重的1/3，並在每個訓練週期（5 天）後，由醫生檢查進度並相應地調整壓力強度以及關節角度伸展。練習後監測：若患者不痛超過3小時且膝關節無腫脹，則該練習符合要求。
第二組（常規復健）的訓練方式以關節活動範圍的練習與徒手治療，減少關節痙攣，增加軟組織彈性並搭配熱療、電療等
在平均訓練四周的訓練結果中可以發現透過HUR阻力訓練，治療後大腿周長明顯改善：周長平均增加至1.1cm左右，與治療前及2組相比具有明顯差異（P<0.05）膝關節的活動範圍也顯著改善，關節角度大於140度 達到29.5%。使用HUR的阻力訓練，膝關節的功能得到了顯著且快速的改善，其中 93.1% 的人獲得了良好和非常好的 Lysholm 分數。 並幫助患者在最短的時間內返回工作崗位。
資料補充：Lysholm scores是以疼痛、穩定度、鬆緊度、腫脹度、是否跛腳、爬樓梯、蹲姿、使用拐杖 以上八種來進行評估。
關鍵字 : #復健 #ACL #十字韌帶術後復健 #阻力訓練
使用設備 : 腿部推蹬訓練機、腿部伸屈訓練機、斜式腿部推蹬訓練機
APA文章來源：M.D Bui Hong Thuy ( 108 Military Central Hospital) M.D PHD. Professor Nguyen Trong Luu (Head of Physiotherapy Department, 108 Military Central Hospital , Deputy Chairman of Vietnam National Rehabilitation Association).
https://www.hurusa.com/wp-content/uploads/2021/07/jn.00476.2013.pdf?hsCtaTracking=ab2b6dc0-3fd8-462d-bb9e-a7829a485323%7C3458456a-7055-44fc-a1e0-caf5c44b05fc