生活訓練

適合族群:雖然能獨立完成日常生活所有動作,但偶爾會有肩頸或下背等其他部位的不適。

 

正念如意操

課程介紹:

以正念為核心的整合型運動,將靜心與拍打融入運動中,並透過動作來檢視自己的健康體適能。

課程效益:能運用正念如意操的概念於日常生活中。

課程對象:久坐少動上班族、運動初學者及亞健康族群。

開課時間:已額滿

上課時間:週五 下午2:00~4:00

上課地點:Precap 運動館

報名連結:我要報名

 

正念呼吸操

課程介紹:

主婦聯盟合作社創始董事 黃利利設計的「正念呼吸操」,著重正念、深度呼吸與身體伸展、按摩運動三者的結合,能有效的提升身體自癒能力。

課程效益:

  1. 降低壓力、改善身心疲憊減少職業倦怠
  2. 改善失眠慢性疲勞慢性疼痛症狀
  3. 改善緊張焦燥合宜處理内心憂愁焦慮
  4. 提高專注力及覺察能力
  5. 提升情緒管理與人際溝通互動能力
  6. 培養感恩慈悲心關愛自己、同理他人
  7. 學會常回到當下、建立同在連結關係
  8. 增加挫折復原力、面對困難與艱辛
  9. 讓你找回喜悦、平靜自信與活力

適合對象:

  1. 適合全年齡層,因為動作和緩、低風險,若能維持(完整的呼吸操) 動作每週兩次、每次90-120分鐘練習,通常三至六個月後,身體就會出現改變。
  2. 呼吸操的動作有初級版、進階版,可適用於不同對象。
  3. 身體有病痛的朋友們

開課時間:4/16

上課時間:每週六 早上10:00-11:30 (共12週)

上課地點:精準心情館

報名連結:(已額滿)

 

身體智慧 脊椎強背術

課程介紹:

以脊椎保健為出發點,打造脊椎保健姿勢觀念。

課程效益:

   1. 姿勢認知與動作控制

   2. 功能訓練及對稱平衡訓練

   3. 打造友善人體工學環境

課程對象:

久坐少動上班族、運動初學者及亞健康族群。

開課時間:6/27(一) 14:00-16:00

課程地點:奇林樂活 自我療癒工坊

報名連結:我要報名