適合族群：雖然能獨立完成日常生活所有動作，但偶爾會有肩頸或下背等其他部位的不適。

正念如意操

課程介紹：

以正念為核心的整合型運動，將靜心與拍打融入運動中，並透過動作來檢視自己的健康體適能。

課程效益：能運用正念如意操的概念於日常生活中。

課程對象：久坐少動上班族、運動初學者及亞健康族群。

開課時間：已額滿

上課時間：週五 下午2:00~4:00

上課地點：Precap 運動館

報名連結：我要報名

正念呼吸操

課程介紹：

主婦聯盟合作社創始董事 黃利利設計的「正念呼吸操」，著重正念、深度呼吸與身體伸展、按摩運動三者的結合，能有效的提升身體自癒能力。

課程效益：

1. 降低壓力、改善身心疲憊減少職業倦怠
2. 改善失眠慢性疲勞慢性疼痛症狀
3. 改善緊張焦燥合宜處理内心憂愁焦慮
4. 提高專注力及覺察能力
5. 提升情緒管理與人際溝通互動能力
6. 培養感恩慈悲心關愛自己、同理他人
7. 學會常回到當下、建立同在連結關係
8. 增加挫折復原力、面對困難與艱辛
9. 讓你找回喜悦、平靜自信與活力

適合對象：

1. 適合全年齡層，因為動作和緩、低風險，若能維持(完整的呼吸操) 動作每週兩次、每次90-120分鐘練習，通常三至六個月後，身體就會出現改變。
2. 呼吸操的動作有初級版、進階版，可適用於不同對象。
3. 身體有病痛的朋友們

開課時間：4/16

上課時間：每週六 早上10:00-11:30 (共12週)

上課地點：精準心情館

報名連結：(已額滿)

身體智慧 脊椎強背術

課程介紹：

以脊椎保健為出發點，打造脊椎保健姿勢觀念。

課程效益：

   1. 姿勢認知與動作控制

   2. 功能訓練及對稱平衡訓練

   3. 打造友善人體工學環境

課程對象：

久坐少動上班族、運動初學者及亞健康族群。

開課時間：6/27(一) 14:00-16:00

課程地點：奇林樂活 自我療癒工坊

報名連結：我要報名