適合族群:目前生活起居皆能獨立完成,或是僅部分需他人協助幫忙,想開始從事肌力訓練、核心訓練及平衡訓練,增加肌肉力量與肌肉質量,預防衰弱,降低未來跌倒風險。
北歐精準肌力訓練(體驗)
課程介紹:
台灣銀髮族每10人就有1人有肌少症,有衰弱傾向的比例更高達五成!肌力不足加上走路速度變慢,會增加跌倒機率,甚或造成失能。醫學實證顯示,衰弱的狀況是可以反轉的!銀髮族的運動要包含肌力訓練、有氧運動及伸展運動,不僅能增加肌肉量和提升心肺功能,還能減緩退化及預防慢性病。
課程特色:
奇林樂活精準智慧溝通運動第一品牌HUR,使用智慧化氣動式運動器材,提供個人化運動處方,課程包含肌力訓練、平衡訓練、核心訓練及伸展運動,多樣化的課程讓運動有趣又有效,除了可強化全身肌力及軀幹核心肌群,還能預防跌倒。我們致力於打造完整舒適的運動場所並開發專屬熟齡族的運動課程。
課程效益:
1. 打造良好體態,讓您看起來年輕十歲
2. 增加肌肉量的同時不會運動傷害
3. 建構健康體適能,養成運動習慣
課程設計:
1. 透過簡單的運動達到自癒的效果,成為個人醫生
2. 學員自主,專業教練團對支持協助
3. 自己創造健康,養成運動習慣
適合對象:
1. 久坐少動上班族
2. 50歲以上健康熟齡族
3. 想打造理想體態者
4. 喜歡多樣化運動的人
上課時間:預約制 (報名後,將由專人與您聯繫)
上課地點:Precap 運動館
報名連結:我要報名
全方位健走杖鍛鍊
課程介紹:
健走杖起源於芬蘭的北歐式健走杖,能同時鍛鍊肩部、手臂、核心和腿部肌肉,適合久坐者、或50歲以上的熟齡族。也有益於心血管的健康。
課程特色:
課程效益:能增進肌力、平衡能力及柔軟度並學會健走杖運動。
適合族群:久坐少動上班族、50歲以上健康熟齡族、膝蓋卡卡體力不足者、只想宅在家運動的人。
上課時間:每週二 早上9:30~11:30 (共8週)
上課地點:Precap 運動館
報名連結:我要報名
全方位健走杖鍛鍊(線上)
課程介紹:
健走杖起源於芬蘭的北歐式健走杖,能同時鍛鍊肩部、手臂、核心和腿部肌肉,適合久坐者、或50歲以上的熟齡族。也有益於心血管的健康。
課程特色:
課程效益:能增進肌力、平衡能力及柔軟度並學會健走杖運動。
適合族群:久坐少動上班族、50歲以上健康熟齡族、膝蓋卡卡體力不足者、只想宅在家運動的人。
開課時間:已額滿
上課時間:每週五早上9:00-10:30 (共8週)
上課地點:視訊軟體Zoom教學
報名連結:我要報名