上肢肌力

為什要訓練肌力

為什要訓練肌力

肌肉會以每年1%的速度流失,若是沒有從事規律運動的人,甚至每年會流失3-5%的肌肉。

肩推

肩推

將東西高舉過頭,例如把小朋友舉起飛高高,舉手投足都是需要用到垂直推的能力。

划船

划船

訓練背肌,可以增加身體姿勢的穩定,讓身體站的更挺,避免駝背,改善腰痠背痛。

胸推

胸推

休閒運動的表現,如擊球,或是生活中推門、從床上或地上把自己撐起來都是屬於水平推的功能。

伏地挺身

伏地挺身

伏地挺身可以訓練上肢緩衝衝擊、煞車減速的功能。

下拉

下拉

發達的背肌絕對比發達的手臂來的好看,也能讓上半身更直立,其中下斜方肌還能幫忙控制肩胛骨下壓,預防聳肩。