肌力訓練最重要?NO!沒有平衡能力什麼都做不到!
到健身房提升肌力，已是眾多熟齡族的保健秘方，但在健身房可別只做肌力訓練，還有一件事情比提升肌力更重要!
平衡，是所有功能性行為所必需的元素，也是日常生活活動（如坐、站和步行）所必需的。
無論是完成生活基本動作，或是跳戰更困難的運動，平衡能力是完成一切動作的基礎，因此也有學者提出，提升平衡能力比任何肌力訓練都還要重要！
那我們應該如何提升平衡能力？
研究發現，在不穩定的平台上進行平衡訓練比在穩定平台上進行平衡訓練，有更顯著的訓練成效！
研究文獻分享【The Effects of Balance Exercise on an Unstable Platform and a Stable Platform on Static Balance】
由韓國五間大學(浦項學院、南首爾大學、東南保健大學、慶雲大學、韓國國際大學)與老年病學醫院合作，以大學的學生為研究對象，研究不穩定平台上的平衡訓練相對於穩定平台上的平衡訓練對平衡能力增強的影響。
將受試者隨機分配到穩定平台組和不穩定平台組，進行每週 3 次平衡訓練，持續 6 週，使用平衡訓練檢測儀BT4測量受試者的平衡能力。
報告指出，在不穩定平台上進行平衡訓練可有效改善本體覺、增強腿部肌肉力量、改善肌肉活動和平衡能力。因此，在不穩定的平台上訓練比在穩定的平台上訓練可以更有效地增強平衡能力。
關鍵字：#平衡 #平衡力 #平衡訓練 #肌力訓練 #靜態平衡
使用設備：平衡訓練檢測儀BT4
APA文章來源：
Kim, N. jun, Yoo, K. tae, An, H. jung, Shin, H. joon, Koo, J. pung, Kim, B. kyoung, Kim, H. rae, & Choi, J. hyun. (2014, May 30). The Effects of Balance Exercise on an Unstable Platform and a Stable Platform on Static Balance. KoreaScience.
https://s3-eu-west1.amazonaws.com/sd7.staattinen.fi/sites/www.hur.fi/files/studies/kim_et_al_balance_stable_static_j_int_acad_phys_ther_res_2014.pdf