心肺有氧
傳統的運動建議如每天一萬步或是333計畫已經是眾所皆知,不過,在精準健康的趨勢引導下,如何決定精準、個人化的訓練模式就變得很重要。
如何拿捏快走運動的運動頻率、運動時間、運動強度。
透過健走杖讓健走變成「全身性運動」,消耗熱量更大,提升健走效率。