Q. 什麼是Precap

Precap是Precise Exercise and Practice的縮寫，代表精準運動鍛鍊，您可以在這裡選擇進行生活訓練、運動訓練或復能訓練，以強化身體結構、平衡、肌力、有氧、柔軟度。

Q. 我每天都有快走30分鐘就可以對抗老化了嗎？

運動有不同的種類，各自的效益也大不相同，快走屬於「Bobaseem」的有氧訓練，能幫助促進或維持心肺耐力，但是想要對抗老化的話，還需要輔以肌力訓練、平衡訓練等其他訓練，以避免肌少症及降低跌倒風險。

Q. 如果沒辦法每天撥出30分鐘運動怎麼辦？

雖然一般運動建議至少要30分鐘，但如果說真的擠不出完整的30分鐘，或者說剛接觸運動，無法完成30分鐘的運動，也可以將30分鐘拆開來，變成1天運動2次，一次15分鐘，或者是1天運動3次，1次10分鐘。

Q. 運動有好多種選擇，我該怎麼選，該怎麼開始？

就像逛大賣場時，琳瑯滿目的商品讓您無從下手，但別擔心，可以先打電話和教練預約體適能評估，找出身體較弱的環節，再依據您的目標及需求，替您選擇適合的課程，讓您能循序漸進的增加運動強度，逐漸增強身體能力。